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在纪录片《幸福定格》中，有一对教授夫妇的故事让人印象深刻：男人步入中年，面临着事业和家庭的双重压力：工作竞争激烈，稍不注意就可能会有失业的风险。父母身体出现问题，他不得不承担起儿子的责任照顾他们。他每天忙得焦头烂额，一直处在高度紧张的状态中。在一次和妻子吵架后，他情绪突然失控，随手抓起一把椅子，当着妻子的面摔得稀巴烂。妻子被吓得愣住了，但很快她就意识到，男人只是太过焦虑无助了，他在寻求自己的帮助。于是，她没有逃走，也没有继续争吵，而是等待丈夫冷静，温柔地安慰着他。《爱的五种能力》一书中提到，爱的五种能力分别是情绪管理、述情、共情、允许 、影响。从上面这个故事中，我们能看到男人的情绪崩溃，源于他在面对压力时不懂得向外发泄，只会默默承受。那时的他，就像一个充满气的气球，随时都有爆炸的风险。但好在，女人拥有很好的共情、允许、影响能力，才化解了一场战争。她共情到丈夫之所以这么激动，是因为太过焦虑无助，看到他其实是在寻求帮助。知道了这一点后，她决定不再和丈夫继续争吵，而是温柔地安慰丈夫，用温暖的行为来影响对方。试想一下，如果女人不具备爱的能力，而是在男人发脾气后跟男人硬刚，结果会怎么样呢？即使没有马上离婚，在这件事也会在两人心中留下疙瘩，说不定会成为下一次争吵的催化剂。因为某些原因而向亲近的人发脾气的情况很常见，如果大家都能够像女人一样，拥有爱的能力，很多矛盾其实轻而易举就解决了。02约翰.戈特曼的观点侧面说明了懂得经营婚姻的重要性。懂得包容和忍让的夫妻，自然可以让婚姻更稳固。然而，每个人的容量都是有限的，如果一味包容和忍让，其实是牺牲一方的幸福换取婚姻表面的和谐。小木是个很传统的女性，与先生结婚5年，她就包容忍让了5年。丈夫不喜欢做家务，她就像包容儿子一样包容他，自己做完所有家务；丈夫不喜欢陪孩子，她就告诉自己丈夫工作忙，没时间，自己一个人当爹又当妈；丈夫随意发脾气，她就告诉自己丈夫工作压力大，需要情绪宣泄。然而，她的包容和隐忍没有换来丈夫的醒悟和感激，只换来了她自己一身的毛病，以及丈夫的不体贴。当小木躺在手术台上时，她突然醒悟，在过去的5年时间里，她一直用自己的健康换婚姻的稳定。她决定要换一种活法：降低对丈夫的容忍度。每当丈夫的某些行为、某些话不符合她的要求时，她会直接提出来，把自己的感受和希望丈夫怎么做完完整整地说出来，并且生活中也不断注意自己的言行，以身作则。一开始，丈夫感觉很不习惯，觉得她没事找事。但是慢慢地，他发现事情没有回旋的余地，假如他不改正，他们的婚姻就会一团糟，甚至还可能会离婚的，他竟也慢慢开始改变了。

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